Vitamin tốt cho phổi và các lưu ý khi bổ sung vitamin

Bổ sung vitamin tốt cho phổi là biện pháp đơn giản giúp bảo vệ và giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh về hô hấp. Như các bạn đã biết, phổi là cơ quan quan trọng đóng vai trò cung cấp oxy nuôi sống toàn bộ cơ thể. Khi phổi gặp bất kỳ vấn đề nào, dù là nhỏ nhất cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Để phổi luôn hoạt động trơn tru, bạn cần có chế độ luyện tập, sinh hoạt và bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt là nạp đầy đủ vitamin cho cơ thể.

Nếu bạn đang băn khoăn và không biết nên bổ sung vitamin nào để phổi khỏe mạnh. Hãy tham khảo ngay các chia sẻ sau đây của chúng tôi nhé!

1. Các loại vitamin tốt cho phổi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để cơ thể luôn khỏe mạnh chúng ta cần bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất. Mỗi loại vitamin sẽ đóng vai trò khác nhau giúp cơ quan hoạt động trơn tru. Đối với phổi cũng vậy. Sau đây là một số loại vitamin tốt cho phổi bạn cần bổ sung hàng ngày.

1.1. Vitamin A

Loại vitamin tốt cho phổi đầu tiên cần nhắc đến là vitamin A. Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp cơ thể tăng cường đề kháng, miễn dịch và góp phần tái tạo tế bào. Với cơ chế tự tăng năng lượng, Vitamin A giúp phục hồi và sửa chữa các tế bào bị tổn thương của các mô phổi. Bên cạnh đó, vitamin A còn được nhận định là loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Vitamin A là loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ảnh Internet

Mặc dù, loại vitamin này rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng chúng. Theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên nạp vitamin A khoảng 900 mcg đối với nam và khoảng 700 mcg đối với nữ.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A gồm sữa động vật, lòng đỏ trứng, rau diếp cá, cà rốt, bắp cải…

1.2. Vitamin C

Có thể bạn đã biết, bổ sung vitamin C mỗi ngày là biện pháp đơn giản giúp tăng cường đề kháng và miễn dịch cho cơ thể. Theo một số nghiên cứu cho thấy, vitamin C đóng vai trò thúc đẩy Collagen trong da hình thành. Đồng thời, giúp giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến hô hấp, cũng như cải thiện chức năng phổi. Trong quá trình điều trị F0 do mắc Covid-19, bác sĩ cũng khuyến cáo người bệnh nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C.

Bác sĩ khuyến cáo người mắc Covid-19 nên bổ sung thêm vitamin C. Ảnh Internet

Hàm lượng vitamin C được khuyến cáo sử dụng trong ngày đối với người trưởng thành là 65-90 mg. Riêng phụ nữ có thai/ cho con bú hoặc những người thường xuyên tiếp xúc với khói bụi có thể tăng liều lượng bổ sung vitamin C tùy theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài việc sử dụng viên uống hoặc các chế phẩm vitamin C. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này thông quan việc ăn uống. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, ổi, dâu tây, ớt chuông, khoai lang, bắp cải, các loại quả mọng…

1.3. Vitamin D – Loại vitamin tốt cho phổi

Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu giúp chắc khỏe xương và răng. Theo một số nghiên cứu, loại vitamin này còn có tác dụng kháng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh về phổi như khò khè, hen suyễn, viêm phế quản… Thậm chí là bệnh tắc nghẽn phổi mạn tính.

Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu giúp chắc khỏe xương và răng. Ảnh Internet

Chế độ bổ sung vitamin được khuyến cáo là 600 IU/ ngày. Nếu bạn sử dụng viên uống bổ sung vitamin D, bạn cần tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia hoặc bác sĩ. Một số biện pháp giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên là phơi nắng vào buổi sáng, bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin D. Ví dụ như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, lòng đỏ trứng, tôm, cua…

2. Các lưu ý khi sử dụng vitamin tốt cho phổi

Mặc dù, độc tính của các loại vitamin tốt cho phổi là rất ít. Tuy nhiên, chúng vẫn gây ảnh hưởng đến cơ thể nếu bạn sử dụng quá liều. Chính vì vậy, trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin nào, bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc bác sĩ. 

Các lưu ý khi bổ sung vitamin tốt cho phổi. Ảnh Internet

Một số điểm lưu ý khác dành cho bạn:

• Khi quyết định bổ sung vitamin, bạn cần tiến hành thăm khám và kiểm tra xem bản thân có đang gặp bất kỳ vấn đề gì không. Đồng thời, tham khảo thành phần và hàm lượng của vitamin để xác định chúng có phù hợp với thể trạng hiện tại của bản thân.
• Tham khảo các chia sẻ, đánh giá về loại vitamin bạn muốn sử dụng. Đặc biệt, tìm hiểu kỹ khả năng gây dị ứng hoặc tác dụng phụ cho vitamin gây ra.
• Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Bởi có một số loại vitamin tốt cho phổi chỉ phù hợp sử dụng ở một nhóm đối tượng nhất định. Riêng phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc có bệnh lý nên khác cần dùng vitamin theo toa. Không nên tự ý dùng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

3. Đông Trùng Hạ Thảo – Loại thảo dược chứa đầy đủ vitamin tốt cho phổi

Loại thảo dược chứa đầy đủ vitamin tốt cho phổi bạn nên bổ sung hằng ngày đó chính là Đông Trùng Hạ Thảo. Theo các phân tích hóa học cho thấy, Đông Trùng Hạ Thảo có chứa hàm lượng lớn Vitamin A, B, C, D, E, K… và khoáng chất Canxi, sắt, kẽm… Chúng có tác dụng tăng sức đề kháng, chống lão hóa và duy trì sức khỏe dẻo dai. Bên cạnh đó, loại thảo dược này còn chứa đến 17 loại Acid Amin, hàng loại hoạt chất sinh học tự nhiên như Cordiceptic Acid, Hydroxyethyl-Adenosin, Cordycepin, Adenosine... Với các công dụng bổ thận, tiêm đờm, giảm mệt mỏi, đẩy lùi các chứng bệnh liên quan đến đường hô hấp… Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng Đông Trùng Hạ Thảo để thay thế các loại viên uống vitamin tinh chế khác.

Đông Trùng Hạ Thảo là loại thảo dược chứa đầy đủ vitamin tốt cho phổi. Ảnh Internet

Trên đây là một số chia sẻ về “vitamin tốt cho phổi và các lưu ý khi bổ sung vitamin”. Hy vọng, nội dung bài viết sẽ góp phần mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích. Từ đó, bạn có thể đưa ra chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Đồng thời, tăng cường nạp vitamin theo khuyến cáo để có cơ thể luôn khỏe mạnh.