Top 5 loại trái cây tốt cho phổi cần bổ sung mỗi ngày

Có nên bổ sung trái cây tốt cho phổi vào những ngày gió lạnh? Là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thời điểm giao mùa, gió se se lạnh cơ thể dễ mắc phải các bệnh liên quan đến đường hô hấp như ho, sổ mũi, cảm… Để giảm thiểu tình trạng này, mọi người thường sử dụng thuốc tây. Mặc dù, tác dụng của thuốc rất nhanh, nhưng chúng cũng gây nóng trong người.

Những lúc này, chế độ dinh dưỡng đa dạng thực phẩm và nhiều trái cây là rất quan trọng. Các khoáng chất và vitamin tự nhiên trong trái cây như chiếc “máy hút bụi” giúp lọc sạch phổi. Đồng thời, giúp cơ thể tăng cường đề kháng, có thêm năng lượng vượt qua những ngày gió rét. Sau đây là top 5 loại trái cây tốt cho phổi cần bổ sung mỗi ngày:

1. Trái cây tốt cho phổi – Quả táo

Quả táo là loại trái cây dễ tìm, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bao gồm: vitamin A, B, C, E, hoạt chất Flavonoid, Catechin, Phloridzin, acid Cholorogenic... Chúng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa các loại bệnh/ ung thư, nhất là bệnh liên quan đến phổi.

Quả táo có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh phổi. Ảnh Internet

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp Chí Hô Hấp Châu Âu, ăn táo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi, kể cả người thường xuyên hút thuốc lá. Chưa kể, các nhà khoa học còn phát hiện ra người thường xuyên ăn táo sẽ có tỉ lệ mắc bệnh u phổi thấp hơn 25% so với người ít hoặc không ăn táo.

Chính vì vậy, bạn nên bổ sung mỗi ngày 1 quả táo để có lá phổi khỏe mạnh. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn cũng có thể thay đổi cách chế biến để không bị ngán khi ăn táo. Một số món ăn ngon làm từ táo: mứt táo, gỏi táo, nước ép táo, salad táo…

2. Quả lê giúp đào thải độc tố ở phổi

Theo Đông y, quả lê có vị thanh mát, chua ngọt tự nhiên giúp giảm ho, nhuận táo, tiêu đờm, bổ phổi… Qua quá trình phân tích khoa học hiện đại, quả lê chứa nhiều vitamin và khoáng chất như protein, canxi, lipid, sắt, vitamin B1, B2, C… Chúng có tác dụng tăng cường miễn dịch, làm đẹp, phòng ngừa ung thư, giải độc ở phổi và thanh lọc cơ thể.

Nhờ các tác dụng tuyệt vời như trên, quả lê được ứng dụng nhiều trong các món ăn và nước uống bổ dưỡng. Để bảo vệ lá phổi của mình, bạn có thể ăn từ 1 – 5 quả lê mỗi ngày. Nếu không thích ăn lê tươi, bạn có thể thay thế bằng các món ăn, thức uống như nước ép lê, lê hấp đường phèn, salad lê…

Quả lê giúp phòng ngừa ung thư, giải độc ở phổi và thanh lọc cơ thể. Ảnh Internet

3. Trái cây tốt cho phổi – Quả việt quất

Thêm một loại trái cây tốt cho phổi bạn không nên bỏ lỡ, đó là quả việt quất. Loại quả này chứa hàm lượng lớn hoạt chất Anthocyanin có tác dụng chống ô xy hóa, bảo vệ mô phổi. Đồng thời, việt quất còn chứa nhiều vitamin A, C, E, K giúp tăng cường đề kháng và hỗ trợ miễn dịch. Chính vì vậy, ăn việt quất mỗi tuần sẽ giúp cải thiện chức năng phổi, ngăn ngừa các loại bệnh, kể cả ung thư.

Ở Việt Nam, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc tìm mua quả việt quất. Chính vì vậy, bạn có thể thay thế việc bổ sung quả tươi bằng các loại sinh tốt, kem, mứt hoặc trà được làm từ việt quất.

Trái cây tốt cho phổi – Quả việt quất. Ảnh Internet

4. Quả lựu – Loại trái cây tốt cho phổi

Quả lựu được nhận định là loại trái cây tốt cho phổi. Bởi chúng chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chất xơ, protein và vitamin. Việc bổ sung lựu mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành khối u ở phổi. Đồng thời, lựu còn có tác dụng kháng viêm, giảm đau khớp, điều hòa huyết áp, chống ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú…

Quả lựu giúp ngăn ngừa sự hình thành khối u ở phổi. Ảnh Internet

Chính vì vậy, bạn nên bổ sung thêm lựu vào khẩu phần ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt hơn. Một số cách chế biến lựu khác để kích thích sự thèm ăn như nước ép, trộn salad, cocktail…

5. Quả nho

Nhiều người cho rằng, quả nho có vị ngọt đậm, khi ăn nhiều sẽ làm nóng trong người. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu cho thấy nho chứa hàm lượng lớn chất Flavonoid, vitamin, khoáng chất… Chúng có tác dụng làm sạch và đào thải độc tố từ phổi ra ngoài.

Một số công dụng khác của quả nho:

• Giảm lượng Cholesterol xấu trong máu
• Cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung
• Chống lão hóa, ngăn ngừa các loại bệnh như bệnh ung thư, tiểu đường, tim mạch…

Mặc dù, công dụng của nho đã được chứng thực thông qua các nghiên cứu và phân tích khoa học. Tuy nhiên, hàm lượng calo và chỉ số đường huyết của nho khá cao. Chính vì vậy, bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, sử dụng nho ở liều lượng hợp lý để tránh tăng lượng đường trong máu.

Quả nho có tác dụng làm sạch và đào thải độc tố từ phổi ra ngoài. Ảnh Internet

Ngoài việc thường xuyên bổ sung các loại trái cây tốt cho phổi như bài viết đã đề cập. Bạn cần thường xuyên tập thể dục, uống đủ nước, hạn chế hút thuốc lá để bảo vệ phổi. Một lưu ý quan trọng dành cho bạn là nên thường xuyên đeo khẩu trang, nhất là khi tụ tập nơi đông người hoặc đi lại ở nơi có nhiều khói bụi. Nếu đang trong quá trình chăm sóc phổi và muốn cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu nhất, bạn có thể sử dụng thêm các chế phẩm từ Đông Trùng Hạ Thảo. Bởi đây là loại thảo dược chứa nhiều acid amin và dưỡng chất có tác dụng bồi bồ cơ thể, đặc biệt là bổ phổi.

Bài viết trên là tổng hợp top 5 loại trái cây tốt cho phổi mà chúng tôi muốn gợi ý đến bạn. Trái cây không chỉ là món ăn tráng miệng đơn giản, mà nó còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn nên ghi chép lại tên và lựa chọn loại trái cây yêu thích của từng thành viên trong gia đình, để giúp họ luôn có đề kháng tốt. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe!