Hệ miễn dịch là gì? Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch?

- 08.08.2021 0 Comment 302 Views

1. Hệ miễn dịch là gì?

Hệ miễn dịch là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ con người chống lại vi trùng và vi sinh vật có trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những tế bào quan trọng của hệ miễn dịch là tế bào bạch cầu, bao gồm hai loại cơ bản kết hợp với nhau để tìm kiếm và tiêu diệt các sinh vật truyền nhiễm - “những kẻ xâm lược” có hại cho sức khỏe. Hệ miễn dịch tấn công những yếu tố gây bệnh cho cơ thể con người thông qua một loạt các bước được gọi là phản ứng miễn dịch.

Khác với hệ thống thần kinh, hệ miễn dịch của cơ thể phức tạp hơn và nằm ở khắp các nơi trong người, bao gồm:Amidan cổ họng, hệ thống tiêu hóa, tủy xương, da hạch bạch huyết, lá lách, niêm mạc mỏng bên trong mũi, họng và bộ phận sinh dục.

Việc phân bố rải rác ở nhiều vị trí giúp hệ miễn dịch hình thành và lưu trữ các tế bào, cũng như duy trì hoạt động liên tục nhằm giữ cho toàn bộ cơ thể luôn khỏe mạnh.

2. Vai trò của hệ thống miễn dịch

  • Bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm bệnh

Khi những “đối tượng” khiến con người mắc bệnh như: vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hay nấm thường xuất hiện ở khắp nơi trong nhà, ngoài môi trường tự nhiên, công trường, xí nghiệp… thì chúng ta vẫn yên tâm rằng có một hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể giúp ta vượt qua – đó chính là hệ miễn dịch. Vậy phản ứng miễn dịch diễn ra như thế nào?

Đầu tiên: Khi có nguồn sinh vật lạ xâm nhập cơ thể, hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ bảo vệ con người bằng cách tạo ra rào cản để ngăn chặn mầm bệnh hoặc kháng nguyên lạ xâm nhập vào cơ thể

Thứ 2: Nếu nguồn sinh vật lạ, mầm bệnh vượt qua khỏi hàng rào, hệ miễn dịch sẽ sản sinh các tế bào bạch cầu nhằm tấn công những nhân tố gây hại này bằng cách tìm ra và loại bỏ kháng nguyên trước khi chúng bắt đầu phân chia.

Thứ 3: Trong trường hợp thất bại, hệ thống phòng thủ của cơ thể sẽ tăng cường hoạt động mạnh mẽ hơn nữa để kìm hãm không cho mầm mống gây bệnh phát triển.

Hệ miễn dịch có thể nhận ra hàng triệu kháng nguyên khác nhau và sẽ phát huy toàn bộ chức năng cần thiết để loại bỏ hầu hết những yếu tố gây bệnh xâm nhập. Nếu hoạt động một cách bình thường, hệ thống phòng thủ phức tạp này có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe từ cảm lạnh thông thường cho đến ung thư nguy hiểm.

  • Tạo kháng thể chống bệnh cũ tái phát

Khi sinh ra, mỗi người sẽ có một hệ miễn dịch và sức đề kháng nhất định và sẽ được cải thiện dần theo thời gian. Vì thế ta thường  thấy các trẻ em hay mắc một số bệnh vặt như cảm cúm, ho, sổ mũi…Từ đó, hệ miễn dịch sẽ tạo ra kháng thể và hình thành khả năng chống lại các bệnh này trong tương lai. Đó cũng là cách mà các trẻ em thường được tiêm vaccine – đưa mầm bệnh đã được làm yếu vào trong cơ thể để hệ miễn dịch tạo ra kháng thể và ngăn chặn bệnh sau này.

Hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm, hoạt động kém hiệu quả hơn khi con người già đi. Đó cũng là nguyên nhân gây ra một số bệnh tuổi già thường gặp như: bệnh về phổi, thận, tim mạch, viêm khớp…

3. Bạn cần làm gì để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh?

Có nhiều cách giúp bạn có thể giúp bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, trong đó những thói quen tốt như: tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh là một trong những cách bạn có thể duy trì thường xuyên

  • Tập thể dục

Việc tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 20-30 phút như đi bộ nhanh sẽ giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endophin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng. Từ đó, khiến bạn cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, ăn ngon, ngủ ngon hơn, dẫn đến cải thiện khả năng miễn dịch.

Chạy bộ nhẹ nhàng là cách để tinh thần thoải mái hơn

  • Ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch và tăng cường sức đề kháng trong cơ thể. Bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, không ăn quá nhiều các loại thịt, hạn chế đồ uống có gas, cồn. Tăng cường ăn rau củ, trái cây giàu vitamin và các loại nấm sẽ giúp bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng như tăng cường sức đề kháng.

Một số thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

  • Ngủ đủ giấc

Việc thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải trong người. Vì thế, một ngày bạn nên ngủ 7-8 tiếng và một giấc ngủ sâu sẽ giúp các tế bào không bị tổn hại, suy yếu mà nó còn được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể.

  • Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng quá sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone adrenaline làm suy yếu hệ miễn dịch. Nếu việc này diễn ra thường xuyên, liên tục sẽ dẫn đến một số bệnh lý như tim mạch, huyết áp tăng…Nên để hạn chế căng thẳng, bạn nên tập ngồi thiền, tập yoga mỗi ngày nhé!

  • Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích

Để có một sức khỏe tốt, việc lạm dụng rượu bia và chất kích thích chưa bao giờ được khuyến khích. Vì thế, việc sử dụng những thứ này cần hạn chế nhất có thể hoặc ngưng uống, ngưng sử dụng ngay từ bây giờ nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Bởi những chất kích thích này được coi là nguyên nhân gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng dẫn đến hệ miễn dịch suy yếu.

  • Tư tưởng sống thoải mái, hạnh phúc

Sống hạnh phúc sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, bảo vệ toàn diện cơ thể khỏi các căn bệnh một cách tự nhiên mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào

  • Sử dụng Đông trùng Hạ thảo CordyPure mỗi ngày

Đông trùng Hạ thảo từ xa xưa được biết đến như một loại dược liệu vô cùng quý hiếm và đắt đỏ. Loại dược liệu này có nhiều công dụng tốt như trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh như: gan, phổi, thận, tim mạch… Ngoài ra, chúng còn được ví như một loại tiên dược trong việc tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì thế, khi sử dụng Đông trùng Hạ thảo CordyPure, bạn sẽ cảm thấy ăn ngon, ngủ ngon hơn, tinh thần làm việc tốt hơn… Vậy, trong mùa dịch này, bạn và gia đình đã chuẩn bị sẵn CordyPure để tăng cường hệ miễn dịch chưa?

Sử dụng Đông trùng Hạ thảo CordyPure mỗi ngày giúp tăng cường miễn dịch

Trên đây là bài viết về hệ miễn dịch và cách tăng cường hệ miễn dịch. Hy vọng với những thông tin hữu ích này bạn đọc đã hiểu rõ hơn về hệ miễn dịch và chú ý đến bữa ăn hàng ngày, luyện tập thể dục thể thao và có một tinh thần thật thoải mái để đẩy lùi bệnh tật, nhất là trong thời điểm dịch Covid 19 đang hoành hành khắp cả nước. Bạn hãy chú ý không ra đường khi không cần thiết và tuân thủ nguyên tắc 5K để bảo vệ bản thân và gia đình trong mùa dịch này nhé! 

 

- 08.08.2021

Topic: