12 cách tăng cường chức năng gan và giải độc gan tại nhà hiệu quả

- 03.03.2021 0 Comment 119 Views

Tăng cường chức năng gan là điều quan trọng để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giữ cho lá gan khỏe mạnh. Đồng thời, đảm bảo các hoạt động trao đổi chất cơ thể diễn ra ổn định. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ 12 cách tăng cường chức năng gan và giải độc gan tại nhà hiệu quả, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé! 

Vì sao chúng ta cần phải tăng cường chức năng gan? 

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, trao đổi chất và một số các chức năng khác trong cơ thể như dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương, chuyển đổi các chất dinh dưỡng mà chúng ta ăn vào thành năng lượng nuôi sống cơ thể. Đồng thời, nhận biết các chất độc hại để biến đổi thành các chất vô hại và đào thải chúng ra ngoài.

tăng cường chức năng và giải độc gan
Để bảo vệ sức khỏe tốt, bạn hãy tăng cường chức năng và giải độc gan

Tuy nhiên, với đặc thù chức năng gan nếu chúng ta không chú ý kiểm soát sức khỏe, chỉ cần một số thói quen lối sống xấu, hành động nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể gây hại cho gan. 

Đặc biệt, các triệu chứng gan bị tổn thương rất khó nhận ra, cho đến khi gan chuyển biến nặng thành xơ gan hoặc ung thư gan. Chính vì vậy, lúc nào bạn cũng cần phải đề phòng, hạn chế nguy cơ bệnh tật đáng tiếc xảy ra.

> > Xem thêm: Tăng cường hệ miễn dịch nhờ Đông trùng Hạ thảo

12 cách tăng cường chức năng gan và giải độc gan hiệu quả

Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích 

Hạn chế rượu bia, chất kích thích là cách giảm tải áp lực cho gan hiệu quả nhất vì rượu bia và các chất kích thích chính là những nguyên nhân hàng đầu gây suy gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ,... 

Đừng bao giờ để bệnh gan xảy ra rồi mới bắt đầu bỏ rượu bia. Bạn hãy bỏ hẳn hoặc hạn chế uống rượu bia, trong giới hạn khuyến cáo: Nam giới hạn không quá 4 đơn vị/ ngày và dưới 21 đơn vị/ tuần. Nữ giới hạn là 3 đơn vị/ ngày và 14 đơn vị/ tuần. Phụ nữ mang thai tuyệt đối không được sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích. 

Bên cạnh đó việc sử dụng thường xuyên thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau cũng khiến chức năng gan ngày càng bị thoái hóa. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thuốc này và nếu phải sử dụng thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc uống hay kết hợp lẫn lộn các loại thuốc Đông, Tây y. 

Uống nhiều nước để thanh lọc gan 

Uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 1.5 - 2 lít nước chính là cách giúp bạn cải thiện chức năng gan, thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm và cắt vài lát chanh tươi, uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Axit citric có trong nước cốt chanh kích thích gan tiết ra mật, bài tiết và giải độc gan hiệu quả.

uống đủ nước tăng cường chức năng gan
Uống đủ nước mỗi ngày để gan đào thải độc tố tốt hơn 

Bổ sung thực phẩm bổ gan 

Rau xanh là thực phẩm không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất tốt cho gan, phục hồi chức năng gan. Các loại rau, củ tốt cho gan như rau lá xanh, củ cải, cà rốt, cải bắp, cải xoăn,... Đặc biệt là hành tây, tỏi và bông cải xanh là những thực phẩm bổ gan nhờ chứa lưu huỳnh là dưỡng chất cần thiết để tăng cường chức năng giải độc gan. 

Ngoài ra, bạn nên bổ sung cam bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi những loại quả này có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc thải độc gan. 

thực phẩm tăng cường chức năng gan
Những loại thực phẩm tốt cho gan 

Ăn đủ khoáng chất tăng cường giải độc gan 

Các khoáng chất đóng vai trò thiết yếu cho quá trình giải độc gan. Do đó, bạn hãy đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu muối khoáng chất hoặc uống bổ sung chất khoáng như rau củ có tinh bột (khoai lang, khoai tây, rau mùi,...), trái cây nhiệt đới (chuối, xoài, dứa, ổi, mít,...), rau lá xanh (rau bina, củ cải đường, cải xoăn,...) 

Tốt nhất là tìm các sản phẩm chế phẩm bổ sung dạng nước chứa cả các vi khoáng và chất khoáng thông thường. Những khoáng chất quan trọng để giải độc gan bao gồm magie, canxi, kali, sắt, kẽm,... 

Tăng cường chức năng gan với Đông trùng Hạ thảo

Theo Đông y, Đông trùng Hạ thảo là loại thảo dược có vị ngọt, tính ấm giúp bổ phế, ích gan, thận. Trong tài liệu y học Cổ Truyền Trung Hoa có ghi chép Đông trùng Hạ thảo rất tốt cho gan, giúp bảo vệ và phục hồi gan nhanh chóng. Bởi trong loại dược liệu này có chứa hoạt chất Cordycepin và D - Mannitol, polysaccharide giúp thải độc tố gan tốt hơn. Sử dụng Đông trùng Hạ thảo thường xuyên còn giúp bạn hạn chế xơ gan, gan nhiễm mỡ hiệu quả. 

tăng cường chức năng gan với Đông trùng Hạ thảo
Đông trùng Hạ thảo là dược liệu hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về gan

Việc tăng cường chức năng gan nhờ Đông trùng Hạ thảo không chỉ giúp hỗ trợ điều trị bệnh mà còn giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tạo cảm giác thèm ăn và đẩy mạnh khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, hạn chế những tác dụng phụ của thuốc và xạ trị.

> > Xem thêm: Bất ngờ tác dụng của Đông trùng Hạ thảo phòng ngừa các bệnh về gan

Massage vùng gan 

Khi nằm ngửa, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng da dọc theo xương sườn, vùng thấp hơn ở phía bên phải cơ thể. Đây là vị trí của gan và túi mật. Xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu đến gan. 

Tiêm phòng đầy đủ vắc xin phòng ngừa viêm gan 

Đây là hành động nhỏ nhưng lại có tác dụng vô cùng lớn giúp bạn phòng tránh được nguy cơ lây nhiễm virus như viêm gan A, B. Đặc biệt là trẻ em và những người làm việc trong môi trường có nguy cơ cao bị phơi nhiễm như nhân viên y tế, thợ cắt tóc, thợ xăm hình,... 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để phát hiện sớm và phòng tránh hiệu các bệnh lý về gan, mật. 

Tập thể dục hằng ngày và điều chỉnh cân nặng hợp lý 

Lười vận động không chỉ dẫn tới béo phì mà còn khiến lượng chất béo tích tụ nhiều trong gan gây nên gan nhiễm mỡ. Vì vậy, việc thường xuyên luyện tập thể thao và duy trì cân nặng ở mức hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát sự thay đổi chất béo trong gan. 

Tuy nhiên, bạn nên tập luyện ở một mức độ hợp lý, không nên tập quá nặng khiến cơ thể bị mất sức, tổn thương cơ thể. 

Cải thiện chức năng gan bằng cách kiểm soát, hạn chế lượng đường 

Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường hoặc gia đình có tiền sử bị bệnh tiểu đường, nguy cơ gan nhiễm mỡ cũng sẽ lớn hơn nhiều. Vì vậy, bạn nên kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách thay đổi lối sống, hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích. 

Giữ tinh thần thoải mái, lối sống lạc quan 

Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, tức giận thì cũng có nguy cơ cao bị gan nhiễm mỡ. Vậy nên, bạn nên giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan, kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. 

Quan hệ tình dục an toàn 

Quan hệ tình dục không an toàn chính là con đường lây truyền các loại virus viêm gan, chúng tồn tại chủ yếu trong tinh dịch và dịch âm đạo. Hiện nay, có đến ⅔ trường hợp nhiễm viêm gan liên quan đến hình thức quan hệ tình dục bằng đường hậu môn và đường miệng. 

Bảo vệ cơ thể khỏi hóa chất độc hại 

Chúng ta có thể vô tình tiếp xúc phải các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, thuốc xịt muỗi, mối mọt, côn trùng, sơn xịt,... gây ảnh hưởng đến gan. Để phòng ngừa bệnh, khi sử dụng các loại hóa chất trên bạn nên đeo găng tay, khẩu trang chuyên dụng, mặc áo dài tay, quần dài, trang phục bảo hộ. Khi sơn, xịt hóa chất trong phòng cần đảm bảo phòng luôn thoáng khí. 

Hy vọng với 12 cách tăng cường chức năng gan, giảm độc tố sẽ giúp lá gan của bạn luôn khỏe mạnh, các tính năng hoạt động của gan được đảm bảo hiệu quả nhất. Từ đó, sức khỏe sẽ luôn đảm bảo được tốt nhất.

- 03.03.2021

Topic: